Kursinhalte

Veranstaltungen und Inhalte

Kursinhalte und Voraussetzungen:

Nordicwalking - Schnuppern:

Dauer: ca. 1 Std

kurze Theoretische Info über den Gesundheitsaspekt, und das Nordicwalken
praktisches Vorzeigen der NW - Technik
Zeit zum selbst Ausprobieren
Möglichkeit zur Anmeldung zum Nordicwalking Kurs 1 (Grundkurs)

Welche Voraussetzungen musst Du erbringen?

Grundsätzlich keine
Für dieses Schnuppern benötigst Du KEINE körperliche Fitness.
Du solltest Dich aber körperlich gesund fühlen.

Nordicwalking Kurs 1 - Grundkurs:

Kursdauer: gesamt ca. 3-4 Std

Theoretische Info über den Gesundheitsaspekt, des Nordicwalkings selbst, sowie Stöcke, Schuhe und Bekleidung. Dauer ca. 1 Std.
kurze Info über den sinnvollen Einsatz von Fitness Uhren und Apps
praktisches Erlernen der NW - Technik
Dehnungsübungen
Nachbesprechung und Überreichung der Kursbestätigung

Grundsätzlich liegt das Schwergewicht beim praktischen Üben.

Spaß ist dabei für mich sehr wichtig. Wir wollen zu den 90% der Muskeln, auch noch die Lachmuskeln trainieren.

Welche Voraussetzungen musst Du erbringen?
Grundsätzlich keine

Für diesen Kurs benötigst Du fast KEINE körperliche Fitness. Diese, willst Du ja durch das künftige Nordicwalken erreichen.
Wenn Du Dich körperlich gesund fühlst, kannst Du mitmachen.
Dennoch bekommst Du einen Fragebogen, über Deinen Gesundheitszustand.
Das ehrliche Ausfüllen dieses Fragebogens, ist allerdings Bedingung für die Teilnahme am Kurs.
Im Zweifelsfall kann die Entscheidung durch einen Arzt erforderlich sein.

Für Gäste die nicht 2 Std auf einmal bewegen können, biete ich auch an, diesen Kurs auf 2 Teile aufzuteilen.
(1/2 Std Theorie - 1 - 1/2 Std Praxis)

Nordicwalking Kurs 2 - Erweiterungskurs:

Kursdauer: ca. 3 Std

Erweiterte theoretische Info über den Gesundheitsaspekt,
richtiges Blutdruckmessen und einfache Bewertung der Ergebnisse,
Umgang und Wichtigkeit von Fitness Uhren und Apps, z.B. welche Schlüsse kann man aus diesen Messungen ziehen, Stellenwert dieser Messungen, ...
anpassen von Stöcken,
kleine Schuhkunde und Bekleidung.
Welche Ausrüstung ist für kleinere Tagestouren erforderlich.
Routenplanung u. Pausengestaltung bei Touren
praktisches Erlernen der NW - Techniken wie: Nordic Jogging - Nordic Running, Nordic Jumping - Hopserlauf, Nordic Crossing
Festigung der NW - Technik beim Bergauf und Bergab gehen/laufen, sowie Hangquerungen
Vorstellung und Anwendung der NW-Stöcke mit GymStick
Aufwärmübungen - Dehnungsübungen
Nachbesprechung und Überreichung der Kursbestätigung

Grundsätzlich liegt das Schwergewicht beim praktischen Üben.
Spaß ist dabei für mich sehr wichtig. Deshalb soll es nicht tierisch ernst zugehen. Jede(r) darf und soll seine/ihre Nordicwalking Erfahrungen einbringen.

Welche Voraussetzungen musst Du erbringen?

Nordicwalking Kurs 1 oder dementsprechende Kenntnisse. (Kursbestätigung)
Im Zweifelsfall komme zum Kennenlerntreffen.
Eine Nordiwalkingeinweisung bei einer Kur- oder Heilanstalt, kann NICHT als echter NW-Kurs anerkannt werden.
etwas körperliche Fitness.

Du bekommst rechtzeitig VOR Kursbeginn einen Fragebogen über Deinen Gesundheitszustand.
DAHER ist eine Voranmeldung unbedingt erforderlich.
Mit diesem ausgefüllten Fragebogen kontaktierst Du einen Arzt/eine Ärztin, die Dir medizinisch "grünes Licht" für diese Kursteilnahme gibt.

TIPP: Kontaktiere nur Ärzte die von Sport etwas halten. Am besten Jemand der/die selbst NW betreibt.
Du kannst an diesem Kurs nur mit einem OK eines Arztes/einer Ärztin teilnehmen. Zu Deiner und zu meiner Sicherheit.

Anmerkung:
Es gibt leider noch immer Ärzte die KEINE Ahnung vom wirklichen sportlichen Nordicwalken haben.